上班族怎样保障健康饮水,上班喝水有诀窍

发布时间:2014-07-24 05:10:50
  上班族整天待在办公桌前很少运动,最好养成每次坐下前喝少量水的习惯。每天我们吃下的食物中含有大量的水分,扣除这些一天喝1500亳升的水就足够了。
  至于喝水时间,这里推荐一个“白领喝水时辰表”,按这个做可让上班一族身体水分处于最佳状态——
  6:30晨起
  先喝水250毫升,半个多小时后用早餐;
  8:00
  从起床到办公室整个过程时间紧凑、情绪紧张,身体无形中会出现脱水,所以到办公室后,要先喝水至少250毫升;
  11:00
  工作一段时间后一定要给自己一杯水,这有助于放松情绪;
  12:00
  午餐后约半小时可少喝些水;
  14:00
  喝上一大杯水,帮你清醒头脑;
  17:00
  下班前再喝杯水,想喝水减体重的人可多喝几杯,以增加饱足感,一会儿吃晚餐时自然不会暴饮暴食;
  21:00
  睡前一小时再喝一杯水。
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